Écriture expressive : écrire pour apaiser et clarifier ce que l’on ressent

J’ai expérimenté quelque chose de très simple : prendre un cahier et écrire librement ce que je ressens, ce que je pense, ce qui me préoccupe, sans chercher à construire un texte, à analyser ou à trouver forcément une solution.

Une écriture brute, sans filtre, honnête.

Simplement écrire ce qui est là, présent en moi.

J’ai pu observer qu’au fil des mots, quelque chose se dépose. Ce qui occupait l’espace intérieur trouve une expression.

Écrire à la main sur un cahier transforme en mots ce qui était resté à l’intérieur.

Prendre son stylo et écrire librement ralentit naturellement le rythme et permet de rester davantage en contact avec ce que l’on ressent. Contrairement au clavier, l’écriture manuscrite engage aussi le geste et le corps, et donne une dimension plus personnelle à l’expression. Il ne s’agit pas de produire un beau texte, mais de laisser s’exprimer ce qui est naturellement présent. 

Cette pratique est appelée écriture expressive. Elle peut être pratiquée simplement au quotidien, quelques minutes suffisent pour prendre un temps avec soi et mettre en mots ce qui est présent.

L’écriture n’apporte pas nécessairement une réponse à ce que nous traversons. Le texte n’a pas besoin d’être partagé, ni même d’avoir du sens sur le moment.

Parfois, certaines pensées ou émotions continuent simplement de nous habiter tant qu’elles n’ont pas trouvé un espace où s’exprimer. 

L’écriture manuscrite peut leur offrir cet espace.

Alors écris ce que tu ressens, ici et maintenant. Puis ferme le cahier.

Et dans cet espace, il devient parfois plus simple de reconnaître ce que l’on ressent et, simplement, de se poser.

Nathalie Dupont

Fondatrice de l'Axe de Vie®